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歪果仁这里有十一种400卡路里的食物可以帮助你减肥

来源:柳州正宗石姐螺蛳粉培训中心作者:千里眼网址:http://www.sjlsf.com浏览数:2375 
文章附图


当你建立了一系列美味的低热量食物时,你就很容易知道自己吃了什么。我们会让你从这些低热量高味道的晚餐食谱开始。


1、即时壶火鸡辣椒


把这个食谱放在你的烤箱里。预热烤箱至350°F,使辣椒出香,然后在烤肉锅1 1/2杯水(根据烤肉锅的大小)。盖上盖子,烤到完全熟,大约4550分钟。


查看食谱:即时锅火鸡填充辣椒 正宗螺蛳粉培训配方


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2、鸡肉和胡萝卜


晚餐没有什么比这八种食材、一锅菜更容易的了。秘诀是杏脯蜜饯;它不仅是烤面包片的配料,还能平衡酱汁中泥土味的鼠尾草和辛辣的芥末,让每样东西都有光泽。你也可以在一个小炖锅里用中火把蜜饯削薄,刷上烤猪里脊肉、鲑鱼片或乡村苹果馅饼。最后加入少许黄油,使酱汁更加饱满。


查看食谱:-鼠尾草鸡与胡萝卜 柳州螺蛳粉培训汤料


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3、素食牛肉面


谈到肉酱汁,博洛尼亚是世界上重量级的意大利面冠军,它的热量超过800卡路里,钠含量接近1800毫克。这道传统菜肴有着丰富的特色——最多有三种肉、奶油、奶酪、意大利面——一份就包含了半天的脂肪烦需求。在这里,蘑菇模拟了肉末的质地,同时添加了大量的美味深度。通过增加蔬菜和不加奶油,我们为美味的帕尔马干酪留下了足够的空间。


配方:素食牛肉面 石姐螺蛳粉培训现场


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4、烤鲈鱼配柠檬橄榄白豆


这里有一个很好的方法可以让你的饮食中加入更多的鱼。美味的棕色海鲈鱼鱼片嵌入一个肉豆蔻的混合物,优雅,快速的晚餐。橄榄肉质多,黄油多,钠含量比其他橄榄低。它们与丰富的海鲈鱼和乳白色的豆子特别搭配,但如果你找不到的话,你可以用任何你喜欢的橄榄。配上一份简单的沙拉,一大块全麦面包和一杯葡萄酒。


查看食谱:带柠檬-橄榄白色豆子的烤海鲈鱼


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5、韩国烤肉披萨


我们为大家奉上了一款经典的韩国料理,比如烤鸡披萨。新鲜的马苏里拉奶酪足够温和,可以与酱汁中的焦糖和智利风味相搭配,是搭配新鲜胡萝卜和萝卜沙拉的绝佳选择。把披萨铺在一张大张的羊皮纸上,这样你就可以直接把它们放在热的披萨石上。外壳的底部仍然是脆的,你将避免任何潜在的失败从柜台到烤箱。


查看食谱:韩国烧烤披萨


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620分钟的辣子鸡丁


这个墨西哥人最爱的游戏。为了节省时间,一种浓郁的调味酱可以兼做馅料和配料。因为所有的原料都已经煮熟了,这道菜只需在烤箱下三分钟就能把奶酪融化。


查看食谱:20分钟鸡肉卷


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7、慢炖泰国牛肉咖喱


我们从大量的咖喱酱和鱼露开始,然后以新鲜的香菜和酸橙汁结束,使整个菜的味道更加丰富。在一床糙米或糙米面条上吃可以吸收所有的酱汁。


查看食谱:慢炖泰国牛肉咖喱


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8、茄子帕玛森


这道菜的传统版本每一份可以提供近1000卡路里的热量和30脂肪。这一改变将其削减了三分之二以上,并且仍然有大量的海参、奶酪和脆脆的烤茄子。


配方:茄子帕玛森


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9、奶油鸡油炸玉米粉饼


奶油底帮助奶酪走得更远,保持鸡肉湿润。对于脆脆的外皮,用烹饪喷雾涂满玉米饼,而不是涂在平底锅上。


查看食谱:奶油鸡肉油炸玉米饼


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10、香烤三文鱼配烤花椰菜


摩洛哥香料混合泥土(孜然)与温暖和芳香(香菜和多香香料)。鲑鱼和花椰菜很好地融合了这些味道。从鱼的上部寻找较厚的鲑鱼片,而不是较薄的鱼尾。


视图食谱:香料烤鲑鱼与烤花椰菜


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11、奶油鸡肉和野米饭汤


继续标记这个食谱吧——它肯定会成为家庭的最爱。为了方便起见,我们要求准备野生米饭;如果找不到的话,你可以用两杯自己煮好的野生米饭或者一包预先煮好的糙米来代替。


视图食谱:奶油鸡和野生大米汤


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